हिमोग्लोबिन शरीर के लिए बेहद आवश्यक हैं , इसकी कमी से बीमारी हो सकती हैं। इसलिए पूरी कोशिश करे शरीर में आयरन की कमी न होने पाएं।

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शरीर में हीमोग्लोबिन की पूर्ति के लिए आपको खान पान के साथ ही आयरन का पूरा ध्यान रखना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रहें।

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हरी साग सब्जी 

भोजन के हरी साग सब्जी खूब खाए। इनसे भी आयरन तेजी से बढ़ता है।

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अनार 

अनार का खूब सेवन करे। इसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम खूब मिलता हैं। 

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टमाटर 

टमाटर का अधिक प्रयोग करे। इसमें भी प्रचुर मात्रा में आयरन और विटामिन सी पाया जाता हैं।

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चुकंदर 

चुकंदर को भोजन में या सलाद में जरूर शामिल करे। यदि आप इसे सलाद के तौर पर न खा पाए तो जूस बनाकर पिए।

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खजूर  

खजूर में बहुत अधिक मात्रा में आचिन, पैंटोथेनिक, विटामिन बी6 पाया जाता हैं। 

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अखरोट

अखरोट खाने से शरीर में हुई हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा किया जाता हैं। इसमें काफी मात्रा में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता हैं।

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पालक सूप 

हरी सब्जियों से आपको खून बढ़ाने में बेहद मदद तो मिलती ही है, साथ ही आप सूप और शामिल कर ले तो यह सोने पर सुहागा होगा। 

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ड्राइ फ्रूट्स 

बहुत से ऐसे ड्राई फ्रूट्स है जो भोजन की गुणवत्ता , स्वाद को बढ़ाने के साथ ही खून को भी बढ़ाते है।

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आयरन कैप्सूल 

अगर आप बहुत जल्दी खून को बढ़ाना चाहती है तो आप आयरन की गोलियां भी प्रयोग में ले सकती हैं।

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ब्रोकली 

ब्रोकली में खून को बढ़ाने की बहुत अधिक क्षमता होती हैं। यह दिखने में हरी और खाने में स्वादिष्ट होती हैं। यह मैक्सिकन फूड के साथ ही चाइनीज फूड को भी स्वादिष्ट बनाता हैं। 

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गाजर  

गाजर दिखने में लाल होने के साथ ही लाल खून को बढ़ाने का काम करती हैं। आप गाजर को जूस या सलाद के रूप में खा सकते हैं। 

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मूली 

मूली दिखने में भले सफेद दिखे पर यह रक्त बढ़ाने में बेहद लाभकारी हैं।

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अंडा 

अंडा खाओ खून बढ़ाओ। यह स्लोगन बेहद चर्चित है। इसलिए आप बॉयल एग का भरपूर इस्तेमाल करें।

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