किनोवा के दक्षिण अमेरिकी पौधा है इसके बीज गेंहू के बीज के ही समान होते हैं। इसका प्रयोग आप सुबह के हेल्थी ब्रेकफास्ट के रूप में करके अपने वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

किनोवा को बनाने के लिए आपको इसे पहले बॉयल करना जरूरी है पकने पर यह चावल के समान ही हो जाते हैं। इसके बाद आप इन्हे हरी सब्जियों के साथ भून कर खा सकते हैं।

किनोवा बनाने के लिए आप निम्न सामग्रियों की आवश्यकता होती हैं: 

राई, करी पत्ता, हींग ,हल्दी, प्याज़ ,लहसुन, टमाटर फ्रोजन मटर, अदरक हरी मिर्च, नींबू, गाजर ,शिमला मिर्च, मुंगफली के दाने, धनिया पत्ती, धनिया पाउडर, गर्म मसाला, ऑयल। स्वादानुसार सेव भुजिया और नींबू का रस ।

किनोवा को अगर आप अपने रोजमर्रा के भोजन में शामिल करते है तो आप फैट के शिकार नही होंगे। यह आपके पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है और आपका मेटाबॉलिज्म सही करता हैं।

किनोवा के प्रयोग से कैंसर का भी खतरा कम हो जाता हैं। साथ ही यह आपकी हृदय गति को भी नियंत्रित करता हैं।

किनोवा में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम , कैल्शियम और प्रोटीन होता है यह आपके शरीर का भरपूर विकास करता हैं।

किनोवा में दूध, मक्खन से भी अधिक अमीनो एसिड होता है जो शरीर की ताकत को भी बढ़ाता हैं।

किनोवा आप के बेहद प्रभावी है यह आपके दांत, हड्डियों को भी मजबूत बनाता हैं। साथ ही आपके शरीर के कोलेस्ट्रोल को भी घटाता है।